10 Möglichkeiten, sich dieses Jahr mehr zu lieben

Lizzo schwärmt davon, ihre eigene Seelenverwandte zu sein, Chartstürmer prahlen mit Selbstvertrauen (siehe: „Liebe mich selbst” oder “Ich liebe mich„, die beides große Jams sind), und Heldinnen retten sich, anstatt auf einen Prinzen zu warten (Natürlich blond, Versteckte Figuren, Wunderfrau). Selbstliebe ist kein neues Konzept. Vielleicht haben Sie einen Liebesbrief an sich selbst geschrieben, eine Affirmationsmappe mit Komplimenten oder Erfolgen geführt oder sich mit einer Gesichtsmaske und einem Glas Ihres Lieblingsweins etwas Pflege gegönnt. Wir wissen, dass wir uns selbst lieben sollen und wir sollen Selbstliebe lernen und praktizieren. Aber in einer Welt, die gleichzeitig das Erscheinungsbild von Frauen auseinandernimmt und uns gegeneinander ausspielt, ist Selbstliebe nicht immer so einfach wie die Entscheidung, sich selbst zu lieben.

In Wirklichkeit bedeutet Selbstliebe nicht, in den Spiegel zu starren und auf magische Weise Beyoncé zu sehen, anstatt die Fehler, die man normalerweise auseinandernimmt, oder zu seinem Spiegelbild „Ich liebe dich“ zu sagen (ohne es wirklich zu glauben). Sich selbst zu lieben hängt vom Handeln ab; Was Sie jede Minute eines jeden Tages tun, um sich selbst zu beweisen, dass Sie liebenswert, verdient und würdig sind. Lesen Sie weiter für 10 echte, greifbare Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich selbst mehr zu lieben.

1. Lernen Sie sich selbst kennen

Ja, seit dem Tag deiner Geburt warst du jede Sekunde bei dir, aber wie gut geht es dir? Wirklich wisse wer du bist? Wissen Sie was du liebst, was macht dich glücklich und was erhoffst du dir vom Leben? Es ist unmöglich, sich selbst zu lieben, wenn man es nicht tut wissen Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um darüber nachzudenken, woran Sie glauben, was Sie schätzen und was Sie mögen, und identifizieren Sie Ihre Stärken (insbesondere diejenigen, die unbemerkt geblieben sind). Sich selbst kennenzulernen bedeutet auch, ehrlich zu sich selbst zu sein – Unsicherheiten können Illusionen hervorrufen oder es kann zu einer Selbsttäuschung kommen. Aber wahre Liebe bedeutet Ehrlichkeit und Verantwortung in Ihren anderen Beziehungen. Arbeiten Sie also an Ihrer Selbstwahrnehmung, indem Sie nicht länger kleinreden oder Ausreden finden, damit Sie Ihr gesamtes Selbst voll und ganz akzeptieren können.

2. Sprechen Sie als Kind mit sich selbst

Wir führen einen ständigen inneren Dialog, der entweder zur Selbstliebe beiträgt oder sie verhindert. Wie Michael Singer schreibt Die ungebundene Seele„Für wahres Wachstum gibt es nichts Wichtigeres, als zu erkennen, dass man nicht die Stimme des Geistes ist, sondern derjenige, der sie hört.“ Mit anderen Worten, jSie können die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, ändern, indem Sie Ihren inneren Dialog ändern. Um freundlicher mit sich selbst zu sprechen, versuchen Sie, wie ein Kind mit sich selbst zu sprechen. Wir sind oft nachsichtiger, mitfühlender und liebevoller, wenn wir uns als Kinder und nicht als Erwachsene sehen. Sie können sogar ein Bild aus Ihrer Kindheit in Ihrer Brieftasche bei sich tragen oder ein Babybild an einem Ort aufhängen, an dem Sie mehr Selbstliebe brauchen, etwa auf der Badezimmerablage (wenn Sie beim Blick in den Spiegel negative Selbstgespräche führen) oder an Ihrem Schreibtisch (wenn … Das sind Sie in der Regel Gehen Sie selbstkritisch mit Ihrer Arbeit um).

3. Vergib dir selbst

Ein häufiger Rückschlag der Selbstliebe ist das Festhalten an Dingen, die wir in der Vergangenheit getan haben. Vielleicht war es ein peinlicher Moment, der Sie bis heute verfolgt, oder vielleicht war es ein schwerwiegender Fehler, den Sie immer noch definieren lassen. Wenn Sie in einer Beziehung betrogen haben, von einem Job entlassen wurden oder sich an jeden einzelnen peinlichen Moment seit Ihrer Kindheit erinnern können, behalten Sie möglicherweise Beweise dafür bei, dass Sie es getan haben nicht liebenswert.

Schauen Sie sich stattdessen an, wie Sie sich seit den vergangenen Fehlern oder peinlichen Momenten verändert haben. Erkenne, wie selbst die schlimmsten Momente dich stärker, freundlicher und besser gemacht haben. Ohne eine gescheiterte Beziehung wärst du nicht in deiner jetzigen Beziehung oder wüsstest nicht, was du in einer Beziehung willst, und ohne die Entlassung hättest du vielleicht keine neue Leidenschaft gefunden oder wärest nicht da, wo du heute bist. Fazit: Betrachten Sie sich als einen wachsenden Menschen, nicht als eine Ansammlung Ihrer vergangenen Fehler.

4. Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie Ihre Lieben behandeln

Es klingt klischeehaft, ist aber tatsächlich die wichtigste Beziehung in Ihrem Leben Ist die, die du bei dir hast. Warum pflegen Sie diese Beziehung nicht so, wie Sie es mit Ihrer besten Freundin, Ihrer Mutter oder Ihrem Lebensgefährten tun? Selbstliebe könnte so einfach sein, wie sich selbst zu lieben deine Liebee Sprache. Erstellen Sie eine Liste aller Arten, wie Sie die Menschen behandeln, die Sie lieben: Schreiben Sie ihnen eine SMS, um sich zu melden? Überraschen Sie sie, machen Sie ihnen Komplimente oder wünschen Sie ihnen „Gute Nacht“, bevor Sie ins Bett gehen? Wie auch immer Sie die Menschen, die Sie lieben, behandeln, sollten Sie auch mit sich selbst behandeln. Einchecken mit sich selbst, machen Sie Komplimente, gönnen Sie sich regelmäßig etwas oder schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie vor dem Schlafengehen „Gute Nacht“. So albern es sich zunächst auch anfühlen mag, wir alle geben Liebe auf eine bestimmte Art und Weise Selbstliebe ist nicht anders.

5. Sagen Sie „Nein“, wenn Sie „Nein“ meinen

Grenzen zeigen anderen Menschen, dass Sie Respekt erwarten, aber was noch wichtiger ist: Sie zeigen Ihnen, dass Sie Respekt erwarten verdienen respektieren. Sagen Sie „Nein“, wenn Sie „Nein“ meinen bedeutet, dass Sie Ihre Bedürfnisse über andere stellen. Vielleicht ist es der Kollege, der um Hilfe bittet, wenn Sie bereits überfordert sind, der Nachbar, der einen Gefallen braucht, wenn Sie erschöpft sind, oder vielleicht ein schlechtes Gewissen, wenn Sie an einer Feiertagsveranstaltung teilnehmen, an der Sie nicht teilnehmen möchten. Jedes Mal, wenn Sie „Ja“ sagen, obwohl Sie „Nein“ sagen möchten, werden die Meinungen und Bedürfnisse anderer über Ihre eigenen gestellt, was ein weiterer Beweis dafür ist, dass Sie nicht die Priorität haben. Ein „richtiges Ja“ oder ein „Ja“, das Ihrem besten Interesse entspricht, wird Sie ohne Zweifel oder Sorgen begeistern. Sagen Sie „Ja“, wenn Sie „Ja“ meinen, und „Nein“, wenn Sie „Nein“ meinen.

6. Achten Sie auf Ernährung

Vielleicht kennen Sie kein Protein aus einem Gramm Fett und legen mehr Wert auf Bequemlichkeit oder Geschmack als auf Nährstoffe, oder vielleicht haben Sie welche tief verwurzelte Ernährungsregeln die einen gestresst machen, wenn man ein Stück Pizza oder ein Stück Kuchen isst. Ganz gleich, wie Ihr aktuelles Verhältnis zum Essen ist, das Essen, das Sie essen, sollte ein Akt der Selbstliebe sein. Kennen Sie das altmodische Sprichwort, dass man ist, was man isst? Nun, es ist irgendwie wahr: Nahrung dient als Information, die unserem Körper sagt, was er tun soll. Es geht nicht um „gute Lebensmittel“, die Sie essen sollten, und „schlechte Lebensmittel“, die Sie nicht essen sollten; Es geht um Liebe deinen Körper genug, um ihn zu nähren mit allem, was dafür sorgt, dass es sich am besten anfühlt. Denn Gesundheit ist das schönste Geschenk, das man sich selbst machen kann. Abgesehen davon ist auch Vergnügen ein Nährstoff, also gönnen Sie sich auch die Lebensmittel, die Sie lieben, ohne Schuldgefühle, Scham oder Entbehrungen.

7. …und das gilt auch für die Ernährung abseits des Tellers

So wie sich Ihr Körper nach dem Verzehr von Junkfood schlecht fühlt, gibt es auch Junkfood für das Gehirn, und es führt auch dazu, dass sich Ihr Geist (und Ihr Körper) nach dem Verzehr schlecht fühlen. Das zeigt, dass du Binge hast, die Podcasts, die Sie hörenund das Bücher Sie lesen, füttern Sie genauso viel wie Blattgemüse und Kichererbsen. Stellen Sie sicher, dass Sie die nahrhaftesten Optionen wählen: Schalten Sie die Nachrichten aus, hören Sie auf, fernzusehen, was sich wie Zeitverschwendung anfühlt, und lesen Sie Bücher, die dich inspirieren. PS: Das gilt auch für deinen Instagram-Feed: Entfolgen Sie jemandem oder schalten Sie ihn stumm Wer gibt einem nicht das Gefühl, inspiriert, ermutigt oder glücklich zu sein? Seien Sie insgesamt bewusster und wählerischer bei der Ernährung Ihres Körpers.

8. Spielen Sie mehr

Machen Sie jetzt eine Spielbewertung: Wann haben Sie das letzte Mal etwas getan? zum Spass? Wie verbringen Sie Ihre Freizeit allein, ohne Netflix zu konsumieren? Wenn es für Sie schwierig (oder unmöglich) ist, eine Antwort zu finden, hat Ihr sehr stressiges Erwachsenenleben wahrscheinlich Vorrang vor einem sehr wichtigen Aspekt des Lebens: Spaß haben. Mangelnde Selbstliebe oder ständige Selbstverurteilung können einfach daran liegen, dass Sie das Leben zu ernst nehmen. Integrieren Sie regelmäßige „Spielzeit“ in Ihr Leben, indem Sie Musik einschalten und tanzen, etwas Kreatives wie Malen unternehmen oder in Ihr örtliches Klettergerüst gehen und sich auf dem Klettergerüst üben (Bonuspunkte, dass es gleichzeitig als Training dient!). Wenn Ihnen das „Spielen“ albern vorkommt, ist das ein noch größerer Grund, genau das zu tun.

9. Halten Sie Versprechen an sich selbst

Die Leute denken oft, dass sie es einmal getan haben abnehmen, Holen Sie sich einen Killerjoboder eine feste Beziehung finden, Dann sie werden sich glücklich fühlen. Aber Selbstliebe ist nicht an Bedingungen geknüpft; Es ist eine Fähigkeit, die man durch Übung erlangt. Und wie übt man? Du hältst Versprechen an dich selbst. Vertrauen bedeutet einfach, dass Sie Ihrem Wort vertrauen: Wenn Sie sagen, dass Sie etwas tun werden, tun Sie es. Das bedeutet Abendessen kochen Anstatt etwas zum Mitnehmen zu essen, für das morgendliche Training aufzustehen und nicht zu Ihrem Ex zurückzukehren (eigentlich kennen wir das alle). Denken Sie daran, dass es mehr wert ist, das, was Sie vorhaben, umzusetzen, als nur das zu erreichen, was Sie wollen – es geht darum, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen aufzubauen, was sich in Selbstliebe niederschlägt.

10. Werden Sie mehr „Sie“

Wir verbringen so viel Zeit unseres Lebens damit, akzeptiert zu werden, uns anderen Menschen zu beweisen und uns anzupassen, sodass wir manchmal aufhören, unserem wahren Selbst Priorität einzuräumen. Viele von uns haben immer noch die Mittelschulmentalität, dass wir uns selbst lieben werden, wenn wir von anderen geliebt werden, also versuchen wir, uns anzupassen oder Akzeptanz zu suchen. In Wirklichkeit lieben wir uns nur dann, wenn unser Handeln mit dem übereinstimmt, was wir wirklich sind. Unser Lebenszweck besteht einfach darin, mehr zu dem zu werden, was wir sind.

Erstellen Sie eine Liste Ihrer Qualitäten, Vorlieben, Stärken und Leidenschaften (siehe: Nr. 1). Dann werde mehr davon, ohne sich zu entschuldigen. Befreien Sie sich von den Aktivitäten oder Eigenschaften, die Ihnen nicht treu erscheinen, und füllen Sie den leeren Raum mit mehr Ich-Sein. Finden Sie zum Beispiel heraus, was Ihnen das Gefühl gibt, lebendig zu sein, und tun Sie es dann öfter, oder suchen Sie sich Ihre wahrsten Persönlichkeitsmerkmale heraus (schrullig? Mitfühlend? Urkomisch?) und bringen Sie sie in das Arbeitsleben, in Beziehungen und in die Zeit, die Sie alleine verbringen, ein. Jedes Arbeitsziel, Wellness-Absichtund der Tagesplan sollte dabei helfen, mehr zu dem zu werden, der man wirklich ist.