Das Schreiben Ihrer Memoiren ist einfacher als Sie denken

Ich habe es in meinen Kursen oft gehört: Deine Familie und Freunde möchten, dass du deine Memoiren schreibst. Sie sagen, dass Sie ein interessantes Leben hatten und so tolle Geschichten zu erzählen haben. Sie wollen alles schriftlich für ihre Kinder, Ihre Enkelkinder.

Aber wer hat die Zeit? Und ist Ihr Leben wirklich so interessant? Außerdem hast du nach der letzten Schulaufgabe vor vielen Monden das Schreiben aufgegeben.

Warum die Mühe? Hier ist der Grund

Wussten Sie, dass klinische Studien zeigen, dass Menschen, die an vier aufeinanderfolgenden Tagen jeweils 20 Minuten lang über emotionale Ereignisse in ihrem Leben schrieben, in den folgenden sechs Wochen einen Anstieg der therapeutischen T-Zellen zeigten?

James Pennebaker, Autor von Sich öffnen, indem man es aufschreibtveröffentlichte mehrere Studien in der Zeitschrift der American Medical Association, zeigt Verbesserungen der Symptome von Asthma, rheumatoider Arthritis und chronischem Müdigkeitssyndrom bei Menschen, die über ihr Leben geschrieben haben.

Unabhängig davon, ob Sie Ihre Geschichten jemals einem anderen Menschen zeigen oder nicht, ist das Schreiben davon gut für Ihre Gesundheit.

Wir haben alle die gleichen 24 Stunden am Tag und mit zunehmendem Alter vergehen diese Stunden wie im Flug. Ruhestandstage lassen sich leicht mit Aktivitäten füllen. Trotzdem habe ich es geschafft Memoiren schreiben und veröffentlichen im Jahr 2008, im Alter von 62 Jahren.

Wie habe ich die Zeit gefunden?

Ein Trick, den ich verwendet habe, ist die Pomodoro-Technik: 25 Minuten lang schreiben, eine fünfminütige Pause einlegen und dann weitere 25 Minuten schreiben. (Es ist nach dem tomatenförmigen Küchentimer benannt, den sein Entwickler Francesco Cirillo verwendet hat. Pomodoro ist italienisch für Tomate!)

Das war gerade genug, um mir den Einstieg zu erleichtern, es war an meinem anstrengenden Tag zu bewältigen und führte oft zu längeren Sitzungen, bei denen ich nicht aufhören wollte. Sie können drei oder vier Pomodoros lang schreiben und dann eine längere Pause einlegen. Oder Sie könnten es einfach 20 Minuten am Tag versuchen, wie die Probanden von Pennebaker. Wer hat da nicht 20 Minuten am Tag Zeit dafür über ihr Leben nachdenken?

Du hast wirklich etwas zu sagen

Vielleicht sind Sie eine Berühmtheit und es wird Spaß machen, Ihre Memoiren zu lesen. Aber wir alle lernen mehr darüber, wie wir durchs Leben kommen, wenn wir über sogenannte normale Menschen lesen, die mit Trauer, Krankheit, beschissenen Jobs, Langeweile, Depressionen und den restlichen Hürden des Lebens zurechtkamen.

Außerdem erinnert uns das Lesen dessen, was sie über das zu sagen haben, was ihnen gefallen hat, möglicherweise daran, was wir vergessen haben und es noch einmal versuchen möchten. Denken Sie an Gesellschaftstanz, Gartenarbeit, Zeichnen, Klavier spielen? Cheryl Strayeds Memoiren, Wild, hat mich dazu inspiriert, mehr Wanderungen in der Wildnis zu unternehmen. Und nachdem ich Helen MacDonald’s gelesen habe H steht für Hawkich werde diese wunderschönen Vögel nie wieder mit den gleichen Augen betrachten.

Und ja, Sie wissen, wie man schreibt

Das Schreiben von Memoiren hat nichts mit den Schulzeugnissen zu tun, mit denen wir uns abgemüht haben. Die Regeln werden so oft verbogen, dass sie kaum noch existieren. Du schreibst E-Mails, nicht wahr? Erinnern Sie sich an Brieffreunde? Briefe an einen Freund?

Moderne Memoiren, auch die veröffentlichten, sind in einem lockeren, gesprächigen Stil verfasst. Sicher, gutes Schreiben erfordert Übung, aber auch Kuchen backen, Klavier spielen und Zumba-Tanzen. Betrachten Sie es als eine Fähigkeit, die Sie aus purer Freude daran entwickeln.

Sind Sie besorgt, was Ihre Tante sagen wird, wenn Sie die ganze Wahrheit sagen?

Sie können wählen, was Sie einbeziehen und was Sie weglassen möchten. Sie müssen nicht Ihre ganze Lebensgeschichte schreiben. Eine Lebenserinnerung ist ein Teil des Lebens – Ihre Karriere, Ihr Liebesleben, Reisen, Ihre Ehe, Ihre Krankheit … die Liste ist endlos.

Sie benötigen keine Erlaubnis von irgendjemandem, um Ihre Geschichte zu besitzen. Sagen Sie die Wahrheit und teilen Sie keine Ressentiments und versuchen Sie nicht, sich zu rächen. Schreiben Sie es zuerst nieder, was die Autorin Anne Lamott als „beschissenen ersten Entwurf“ bezeichnet. Ziehen Sie dann in Betracht, die Teile herauszunehmen, die unschuldige Unbeteiligte verletzen könnten. Dafür ist die Überarbeitung da.

Machen Sie es sich noch leichter und haben Sie Spaß dabei, indem Sie online oder persönlich an einem Kurs teilnehmen oder einer Gruppe beitreten, um Feedback miteinander zu teilen. Es kann sogar dazu führen neue Freundschaften.

Fangen Sie klein an

Erstellen Sie Listen mit Ihren Lieblingsmenschen, Büchern, Jobs, Urlauben und Häusern. Wählen Sie dann jeden Tag einen aus, über den Sie schreiben möchten.

Eine Übung für den Einstieg

Erstellen Sie eine Liste der Menschen, die Sie geliebt haben. Wählen Sie dann einen aus, schreiben Sie seinen Namen in die Mitte einer Seite und zeichnen Sie daraus sechs Linien wie die Speichen eines Rades. Beantworten Sie am Ende jeder Zeile eine dieser Fragen:

1. Was ist (oder war) ihre Lieblingsbeschäftigung?
2. Was wissen Sie über ihr Aussehen?
3. Was ist ihre beste Qualität?
4. Was würden sie normalerweise sagen?
5. Was ist ihr Lebenstraum?
6. Was war ihre schlimmste schlechte Angewohnheit?

Wählen Sie nun eines dieser Merkmale aus, stellen Sie einen Timer (oder einen Pomodoro!) auf 15 Minuten und schreiben Sie, wie Sie es erkannt haben.

Verstehe?

Man muss nicht ein ganzes Buch schreiben. Nur eine Seite nach der anderen, ein paar Minuten am Tag, und Sie könnten entscheiden, dass es Ihnen gefällt, die Menschen und Orte aufzuzeichnen, die Ihr Leben berührt hat. Auch wenn niemand außer Ihnen es liest, ist es immer noch eine wertvolle Übung für Ihre eigene emotionale Gesundheit. Aber ich hoffe, dass Sie sich dazu entschließen, es mit denen zu teilen, die Sie lieben.

Lassen Sie uns ein Gespräch führen:

Wie oft setzen Sie sich hin und reflektieren Ihr Leben? Schreibst du deine Gedanken auf? Für wen schreibst du? Haben Sie darüber nachgedacht, Ihre Gedanken und Erfahrungen in einer Erinnerung zusammenzufassen? Wenn dich etwas aufhält, was ist es?