Ich fühle mich traurig und deprimiert – sollte ich mir Sorgen machen?

Viele von uns erleben das, was ich immer als „schwarze Wolke“ bezeichnet habe, nach Veränderungen im Leben wie Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, Verlust des Einkommens, Isolation, dem Tod eines Ehepartners oder Elternteils und einem Verlust, den ich mir nicht einmal ansatzweise vorstellen kann … den Verlust von ein Kind oder Enkelkind.

Jeder erlebt manchmal Gefühle der Traurigkeit und der Überforderung – besonders in den Zeiten, in denen wir leben. Und vergessen wir das nicht gesunde Reaktion namens Wut! Aber ich wunderte mich über das gesamte Spektrum normaler Reaktionen auf das, was uns das Leben im Laufe unseres Lebens widersetzt, und über die schwächende Spirale in die Depression, die in manchen Fällen daraus resultieren kann.

Wann ist es normal, traurig oder blau zu sein?

Traurigkeit ist eine normale menschliche Emotion. Es wird normalerweise durch einen enttäuschenden Vorfall oder eine enttäuschende Erfahrung ausgelöst. Sie können oft genau bestimmen, WARUM Sie traurig sind. Mein Golden Retriever ist nach 13 Jahren gestorben; mein Sohn hat seinen Job verloren; Die Mutter meines besten Freundes ist gestorben.

Traurigkeit ist eine Emotion. Mit der Zeit lässt die Traurigkeit nach, wenn wir uns mit der Anpassung an die Situation auseinandersetzen.

Wenn andererseits die Gefühle des Unglücks intensiv und anhaltend sind – und sie auch dann nicht verschwinden, wenn die Dinge besser sind – könnte das der Fall sein Depression. Der medizinische Fachausdruck dafür ist „schwere depressive Störung“ oder „klinische Depression“.

Eine klinische Depression ist ein abnormaler emotionaler Zustand, der dazu führt, dass man über alles traurig ist. Als Dr. Guy Winch sagt, „Depressionen prägen alle Aspekte unseres Lebens.“ Daher besteht der Zusammenhang zwischen dem Gefühl der Depression und dem Gefühl, in einer schwarzen Wolke zu sein.

Wie wird eine Depression diagnostiziert?

Wenn Sie Ihren Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister um Hilfe bitten, wird er oder sie körperliche Gesundheitsprobleme ausschließen. Sie werden wahrscheinlich einer körperlichen Untersuchung, Labortests und einer psychologischen Untersuchung unterzogen, einschließlich einer Reihe von Fragen zu folgenden Themen:

• Verlust des Interesses oder der Freude an Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit
• Probleme beim Einschlafen oder zu viel Schlaf
• Energiemangel
• Appetitveränderung – Verlust des Interesses am Essen oder Essen von mehr als gewöhnlich
• Sich schlecht fühlen – sich wie ein Versager fühlen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Sich langsamer bewegen oder sprechen oder unruhig sein und sich mehr als gewöhnlich bewegen
• Gedanken, dass du dich vielleicht auf irgendeine Weise verletzen möchtest

Eine Diagnose hängt von einer Reihe von Faktoren ab, unter anderem davon, wie viele Symptome Sie haben (Sie müssen nicht alle Symptome haben, um eine Depression zu diagnostizieren) und wie lange die Symptome anhalten.

Wie Sie wissen, bin ich kein Arzt oder Gesundheitsdienstleister, aber ich weiß, dass es ein großes Spektrum von Traurigkeit bis hin zu Depressionen gibt. Ich bin auch ein großer Verfechter davon, das Leben zu genießen und auf sich selbst aufzupassen, wenn man älter wird. Dazu gehören alle Aspekte Ihrer Gesundheit – körperlich und geistig.

Die Canadian Mental Health Association fördert „psychische Gesundheit für alle“. Sie haben meiner Meinung nach eine großartige Definition von psychischer Gesundheit.

„Psychische Gesundheit bedeutet, in allen Aspekten Ihres Lebens ein Gleichgewicht zu finden: sozial, körperlich, spirituell, wirtschaftlich und geistig. Eine Balance zu erreichen ist ein Lernprozess. Manchmal kippt das Gleichgewicht zu sehr in eine Richtung und Sie müssen wieder auf die Beine kommen. Ihr persönliches Gleichgewicht wird einzigartig sein und Ihre Herausforderung wird darin bestehen, geistig gesund zu bleiben, indem Sie dieses Gleichgewicht halten.“

Wenn wir älter werden, ist Ausgeglichenheit sicherlich wichtig. Wir müssen körperlich und sozial aktiv bleiben, uns richtig ernähren und unsere Zukunft planen, um sicherzustellen, dass wir unsere wertvolle Unabhängigkeit bewahren.

Sie sind es schuldig, selbst herauszufinden, ob Sie an einer Depression leiden. Wenn Ihre Traurigkeitsgefühle zu lange anhalten und Ihr Leben im Grunde ruinieren, ist es Zeit zu handeln.

Ich habe erstaunliche Websites gefunden, die positive Wege zum Umgang mit der psychischen Gesundheit aufgezeigt haben. Viele Menschen haben Wege gefunden, ihre geistige Gesundheit durch Ernährung, Bewegung, Yoga, Selbsthilfegruppen, Tagebuchführung usw. zu verbessern.

Die Canadian Mental Health Association verfügt über ein interessantes Tool namens Messgerät für psychische Gesundheit. Sie erhalten eine Bewertung für Ihre Fähigkeit, das Leben zu genießen, Ihre Belastbarkeit, Ihr Gleichgewicht, Ihre Selbstverwirklichung und Ihre Flexibilität.

Bei gesundem, aktivem Altern geht es darum, sich unserer Gesundheit und unseres Glücks bewusst zu sein und die Kontrolle darüber zu übernehmen. Sie können den Test selbst machen – aber denken Sie daran, dass es sich nicht um einen wissenschaftlichen Test handelt, sondern lediglich um eine Methode, die Ihnen bei der Bestandsaufnahme hilft. Es könnte genau der Anstoß sein, den Sie brauchen, um ein paar Änderungen vorzunehmen.

Oh mein Gott… ich muss an meiner Lebensbalance arbeiten!

Lassen Sie uns ein Gespräch führen:

Wie ist es dir ergangen? Waren Sie von den Ergebnissen überrascht? Lassen Sie uns ein Gespräch führen und die Kontrolle über unser eigenes gesundes, aktives Altern übernehmen!