Schnelle Gesundheitschecks, die Ihr Leben retten könnten

Es gibt wenige Dinge, die wichtiger sind als unsere Gesundheit. Wenn wir uns nicht gut fühlen, sind wir nicht so gut darauf vorbereitet, unsere Ziele zu erreichen. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihren Arzt regelmäßig zu körperlichen und Wellness-Checks aufsuchen. Aber was ist mit den Zeiten zwischen den Terminen? Es gibt einige schnelle und einfache Dinge, die Sie zu Hause tun können, um potenziell wichtige Einblicke in Ihre Gesundheit zu erhalten. Diese schnellen Gesundheitschecks sind nicht dazu gedacht Panik verursachen, sondern sollen Sie mit Fragen an Ihren Arzt ausstatten, damit Sie sich rundum wohlfühlen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie etwas so Einfaches wie das Betrachten eines Lichts Ihnen helfen kann, gesünder zu sein – und andere einfache Tricks für das allgemeine Wohlbefinden.

Überprüfen Sie Ihre Schilddrüse durch Schlucken.

Schauen Sie beim Schlucken in einen Spiegel. Wenn ein Klumpen erscheint tief an Ihrem Hals, in der Nähe Ihres Schlüsselbeins, ist es möglich, dass Sie ein nicht diagnostiziertes Schilddrüsenproblem haben. Ein Beispiel wäre Hypothyreose (eine Unterfunktion der Schilddrüse), die Müdigkeit, Gewichtszunahme und Depressionen verursachen kann. Wenn Sie vermuten, dass Sie dieses Problem haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Versuchen Sie, zusätzlich zu allen Medikamenten, die sie verschreibt, jeden Morgen 2 Unzen Aloe Vera-Saft in Lebensmittelqualität auf nüchternen Magen zu trinken; Laut einer veröffentlichten Studie kann es die Schilddrüsenfunktion verbessern Zeitschrift für klinische und translationale Endokrinologie.

Überprüfen Sie Ihre Sicht mit einem Licht.

Werfen Sie einen kurzen Blick auf eine Glühbirne im Raum, die eingeschaltet ist. Wenn Sie einen Heiligenschein um ihn herum sehen, kann dies der Fall sein ein Zeichen für trübende Katarakte. Wenn dies zusammen mit Symptomen wie schlechter Nachtsicht und Lichtempfindlichkeit auftritt, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Zusätzlich zu allen Rx, die Ihr Arzt empfiehlt, essen Sie wöchentlich zwei Orangen. Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für amerikanische Augenheilkunde schlägt vor, dass das Vitamin C der Frucht helfen kann, das Risiko einer Verschlechterung des Grauen Stars zu verhindern.

Überprüfen Sie auf Diabetes, indem Sie Ihren Atem riechen.

Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Mund, atmen Sie aus und schnüffeln Sie dann. Fruchtiger oder nach Aceton riechender Atem kann auf hohe Lebersäurespiegel hinweisen die bei Diabetikern vorhanden sind. Dieses Phänomen heißt diabetische Ketoazidose, was auch Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwäche verursachen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Behandlungsplan zu erhalten, und gehen Sie sofort in die Notaufnahme, wenn Sie zwei Stunden lang erbrochen haben oder Verwirrung oder Kurzatmigkeit verspüren.

Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes und erwägen Sie, Ihrem Tagesablauf 10 Minuten Yoga hinzuzufügen. Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Integrative und Komplementäre Medizin schlägt diese Routine vor Übungen für Geist und Körper kann helfen, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.

Prüfen Sie auf Austrocknung, indem Sie Ihre Hand kneifen.

Drücken Sie den Handrücken zusammen. Wenn die Haut nicht schnell zurückspringt, Sie können dehydriert sein. Sie könnten auch unter Dehydration leiden Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Mundtrockenheit und Schwindel. Das Trinken von etwa zwei Tassen Wasser kann helfen, unangenehme Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen in nur 30 Minuten zu beseitigen, schlägt eine Studie vor Kopfschmerzen: Das Journal der Kopf- und Gesichtsschmerzen.

Überprüfen Sie Ihre Herzgesundheit, indem Sie Ihren Taillenumfang messen.

Messen Sie Ihre Taille und Hüften. Wenn Ihre Taille größer als Ihre Hüften ist, haben Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, heißt es in einer in veröffentlichten Rezension Medizin. Experten aus Die American Heart Association erklären, dass das Fett um die Taille enger mit der kardiovaskulären Gesundheit verbunden sein kann als Fett um die Hüften, weil es viszeral ist, was bedeutet, dass es insulinresistenter ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Ernährungs- und Trainingsplan, der Ihnen hilft, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Während Sie ihren Ratschlägen folgen, sollten Sie eine Vitamin-D-Ergänzung in Betracht ziehen. Laut einer in der veröffentlichten Studie Zeitschrift der American Nutrition Associationdie Kombination von Vitamin D mit einer gesunden Ernährung kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin, Frauenwelt.