Vorsätze leicht gemacht | Sechzig und ich

Haben Sie sich für das neue Jahr Vorsätze gemacht? Es ist eine natürliche Zeit, neue Aktivitäten zu starten oder alte wiederzubeleben. Leider können Auflösungen schwierig sein, aber ich habe ein paar einfache Tools entdeckt, mit denen sie haften bleiben!

Als Gitarrist und Lehrer verfüge ich über eine lebenslange Erfahrung mit bewusster Zielsetzung und -erreichung, sowohl in meiner eigenen Praxis als auch in der meiner Schüler. Neben der Recherche und dem Studium des Themas habe ich Erkenntnisse gewonnen, indem ich meine eigenen Gewohnheiten und Muster in Bezug auf Disziplin und Entschlossenheit bewertet habe. Und als ich unzählige Studenten trainierte, habe ich einige große Erfolge miterlebt – und einige gewaltige Misserfolge.

Ist es so einfach wie Selbstdisziplin?

Nicht wirklich. Wie Sie vielleicht erraten haben, ist Selbstdisziplin das, was die meisten Menschen aus der Fassung bringt. Aber Disziplin ist nicht immer das, was sie zu sein scheint. Mir ist schon vor langer Zeit klar geworden, dass das meiste, was andere in meinem Leben als Disziplin betrachten, lediglich eine Gewohnheit ist, die ich mir sorgfältig und bewusst ausgesucht und auferlegt habe. Ich vermute, dass die meisten Menschen, die mit Vorsätzen Erfolg haben, dasselbe sagen würden.

Es ist wahr, dass das Etablieren von Gewohnheiten Disziplin erfordert, aber das erforderliche Maß an Disziplin ist, gemessen an der Zeit, gering. Tatsächlich dauert es nur ein paar Tage, bis sich die meisten Gewohnheiten etabliert haben. Sie haben unzählige tägliche Gewohnheiten – vom morgendlichen Zähneputzen bis zum abendlichen Abwaschen –, die anfangs Disziplin erforderten, dies aber heute nicht mehr tun. Daraus folgt: Wenn Sie sich für etwas Neues entschieden haben, liegt Ihr Erfolg darin, die Aktivität so schnell wie möglich von der Disziplin zur Gewohnheit zu machen.

Indem Sie diese Strategie mit einer unterstützenden Denkweise und einigen fundierten Entscheidungen kombinieren, können Sie sich auf den Erfolg vorbereiten. Wählen Sie zunächst den optimalen Rahmen für Ihre Auflösung.

Wisse das: Es ist ein Geschenk!

Das Wichtigste, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Vorsätze erfolgreich einhalten, ist, sie bewusst als Geschenk an sich selbst und nicht als Strafe zu betrachten. Ganz gleich, ob Sie ein Instrument üben, eine Sprache lernen, ein neues Trainingsprogramm beginnen oder eine neue Diät einführen möchten: Sie tun dies, um Ihre Lebensqualität und Ihre Freude daran zu steigern. Die Erfüllung Ihres Vorsatzes ist ein Geschenk, das Sie sich wünschen und verdienen. Erinnern Sie sich jeden Tag daran!

Seien Sie nicht nur dankbar, wenn Sie an Ihre Praxis herangehen geduldig! Messen und beurteilen Sie Ihre Fortschritte nicht täglich. Begrüßen Sie Ihre Praxis einfach als integralen Bestandteil Ihres Lebens.

Setzen Sie sich praktische Ziele

Stellen Sie vor Beginn Ihres neuen Engagements sicher, dass das von Ihnen gesetzte Ziel erreichbar ist. Um zum Beispiel schnell Fortschritte auf der Gitarre zu machen, könnten Sie sich dazu entschließen, mehrere Stunden am Tag zu üben. Aber sind deine Hände schon stark genug? Funktioniert dieser Zeitplan mit Ihren aktuellen Verpflichtungen?

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Plan unrealistisch ist, geben Sie nicht auf – passen Sie sich einfach an. Im obigen Beispiel könnten Sie mit 20 oder 30 Minuten Übung pro Tag beginnen. Wenn die Wochen vergehen und Ihre Hände stärker werden, können Sie sich dafür entscheiden, mehr Zeit einzuplanen. Das Leben kann sich verändern und erweitern, um Ihre Investition zu unterstützen.

Wählen Sie einen günstigen Zeitpunkt

Bei der Arbeit mit Vorsätzen kommt es auf das Timing an. Wenn Sie sich zum Beispiel am Ende der Feiertage darauf freuen, ein neues Instrument zu spielen, wird es schwierig sein, sich auf das Üben zu konzentrieren, bis die Gäste abgeräumt haben oder Sie nach einer Feier aufgeräumt haben. Ebenso ist es unwahrscheinlich, dass ein Geh- oder Laufprogramm in einer Jahreszeit mit schlechtem Wetter gut anläuft. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie unter den bestmöglichen Umständen beginnen. Sobald Sie sich fest in einer Routine verankert haben, können Sie Herausforderungen wie Wetter oder Feiertage leichter meistern.

Neben der Wahl unterstützender äußerer Umstände lohnt es sich, möglichst emotional und mental vorbereitet zu sein. Wenn Sie sich gerade in einer besonders stressigen Zeit befinden oder sich davon erholen, versuchen Sie, Ihre Ruhe nachzuholen und Ihre Mitte zu finden, bevor Sie mit einer neuen Routine beginnen. Wenn Sie sowohl mit Ihrem inneren als auch mit Ihrem äußeren Leben in Kontakt sind, ist es möglich, Ihre Absichten festzulegen und dann abzuwarten, bis sich der Startzeitpunkt zeigt. Das bedeutet nicht, dass Sie nachgeben Widerstandsondern dass du dem vertraust, was deine Gedanken und Gefühle dir sagen!

Planen Sie auch Ihre Zeit für das tägliche Üben sorgfältig ein und denken Sie daran, Gewohnheit der Disziplin vorzuziehen. Es ist viel einfacher, jeden Tag etwas zu tun, als es nur an bestimmten Wochentagen zu tun. Wenn Sie sich zum Beispiel dafür entscheiden, nach einem Montag-, Mittwoch- und Freitagsplan zu trainieren, denken Sie vielleicht immer daran, dass Sie, wenn es „muss“, eine dieser Sitzungen verschieben können, in der Hoffnung, eine solche zu nutzen Ihrer ungeplanten Tage, um „aufzuholen“. Von da an kann es passieren, dass sich die Dinge entwirren, weil Ihre Praxis von Disziplin und nicht von Gewohnheit abhängt.

Der effektivste Weg, Ihr tägliches Training zu planen, besteht darin, es an etwas anzuknüpfen, das bereits vorhanden ist. Gitarrenübungen kann direkt vor oder nach einer täglichen Aktivität auftreten, wie z. B. Kaffee oder Tee am Morgen, einem Trainingsprogramm am Nachmittag oder dem Abendessen. Seien Sie kreativ bei der Suche nach Wegen, um die Dinge zu erreichen, die Ihrem Leben Freude bereiten!

Lassen Sie uns ein Gespräch führen:

Habt ihr irgendwelche Tricks, um Vorsätze einzuhalten? Welche Vorsätze haben Sie eingehalten? Können Sie eine Geschichte über eine erfolgreiche Lösung erzählen? Wenn ja, teilen Sie sie bitte!