Sie möchten abnehmen, haben aber Schwierigkeiten mit der Menüplanung und Essenszubereitung?

Als diplomierter Ernährungsberater kann ich Ihnen sagen, dass die Menüplanung beim Abnehmen hilfreich sein kann. Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie es tun „sollten“, aber aus irgendeinem Grund können Sie es einfach nicht.

Möglicherweise sagen Sie Dinge wie:

• Es ist zu schwer.
• Es nimmt zu viel Zeit in Anspruch.
• Ich hasse Menüplanung.
• Es fühlt sich zu sehr wie eine Diät an.
• Ich bin zu müde, um darüber nachzudenken, was ich essen soll.
• Es wird mir wahrscheinlich nicht gelingen, also warum sollte ich mir die Mühe machen?

Die Wahrheit ist, Sie könnten die beste Diät oder den besten Ernährungsplan aller Zeiten haben, aber wenn Sie nicht die Überzeugungen haben, die ihn untermauern, werden Sie nicht abnehmen.

Hier ist der Grund…

Unsere Überzeugungen bestimmen etwa 90–95 % unseres Verhaltens

Die Gedanken, die wir regelmäßig denken (wie die oben genannten), werden zu unseren Überzeugungen. Und dann beginnen sie, die Show hinter den Kulissen zu leiten.

Das heißt, wenn Sie glauben, dass die Menüplanung und Essenszubereitung zu schwierig ist, dann wird es auch so sein. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Menüplan zu sehr einer Diät ähnelt, und Sie die Diät satt haben, werden Sie sich sehr dagegen sträuben, einen Plan zu erstellen. Und Wenn du nicht glaubst, wirst du Erfolg habendann wirst du es wahrscheinlich nicht tun.

Wer um alles in der Welt möchte etwas tun, von dem er glaubt, dass es zu schwer ist, zu viel Zeit in Anspruch nimmt und sowieso nicht funktioniert? Die Antwort ist: NIEMAND!

Aber es gibt Hoffnung

Es geht nicht wirklich um das Essen. Es geht darum, Ihre Überzeugungen zu ändern.

Wenn Sie Ihre Überzeugungen ändern, ist es einfach, sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren.

Um herauszufinden, was Ihre Überzeugungen sind, versuchen Sie Folgendes …

1. Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken zur Menüplanung und Essenszubereitung auf. Sie können die obige Liste als Einstieg verwenden, wenn sie Sie betrifft.
2. Schließen Sie Ihre Augen und visualisieren Sie diese negativen Gedanken in Ihrem Kopf. Vielleicht sehen Sie sie als Wörter auf einem Computerbildschirm in Ihrem Kopf oder als Blitze über Ihre Stirn.
3. Sagen Sie diese Worte immer wieder und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Haben Sie diese Worte motiviert? Waren sie inspirierend? Oder haben sie Sie dazu gebracht, die Menüplanung und Essenszubereitung zu vergessen und Door Dash zum Abendessen anzurufen?

Denken Sie daran, dass es sich bei diesen Gedanken tatsächlich um Ihre Überzeugungen handelt und dass sie die Triebfedern für Ihre Handlungen und Verhaltensweisen sind. Wenn negative Überzeugungen im Vordergrund stehen, ist es kein Wunder, dass Sie keinen Erfolg haben.

Also was kannst du tun?

Der erste Schritt besteht darin, Ihre negativen Überzeugungen zu identifizieren

Sie haben dies gerade mit der oben beschriebenen Technik getan. Eine Klientin, mit der ich kürzlich zusammengearbeitet habe, teilte mit, dass zu ihren negativen Überzeugungen Folgendes gehörte:

• Kochen ist zu schwer.
• Die Menüplanung ist überwältigend.
• Ich habe weder Lust noch Lust zu kochen.

Wir haben herausgefunden, woher diese Überzeugungen kamen, wie sie sie sabotierten und wie sie ihr jedes Mal, wenn sie versuchte, Gewicht zu verlieren, das Gefühl gaben, eine Versagerin zu sein.

Der zweite Schritt besteht darin, diese negativen Überzeugungen loszulassen

Diese negativen Überzeugungen sind im wahrsten Sinne des Wortes die emotionales Gepäck Das belastet Sie und behindert Ihren Erfolg. Sie müssen einen Weg finden, diese Überzeugungen vollständig zu beseitigen.

Ich nutze alle Arten von Hilfsmitteln, um meinen Kunden dabei zu helfen, Glaubenssätze zu beseitigen, die ihren Gewichtsverlust sabotieren und die mir leicht zugänglich sind Youtube Kanal wenn Sie mehr erfahren möchten.

Der dritte Schritt in diesem Prozess besteht darin, neue Überzeugungen zu schaffen, die Sie unterstützen, anstatt Sie zu sabotieren

So funktioniert das …

Meine Kundin, die sagte, sie hasse das Kochen, ist jetzt davon überzeugt, dass Kochen einfach ist und dass die Menüplanung für sie Freiheit bedeutet.

Die Ergebnisse? Diese Woche hat sie eine große Menge Rindereintopf, Gemüsesuppe und Hühnchen mit Pekannüssen obendrauf zubereitet. Toll! Und sie erzählte, dass es wirklich einfach war und Spaß machte.

Ein anderer Kunde, der sich vor der Menüplanung fürchtete und es zu schwierig fand, bezieht nun die Familie mit ein. Sie hatten kürzlich einen lustigen Nachmittag damit, Menüs für den Monat zu erstellen, und sie fängt endlich an, Gewicht zu verlieren.

Und eine Frau erzählte, dass sie Gemüse kaufte, das sie nie essen würde, und es dann wegwarf, weil es in ihrem Kühlschrank schlecht werden würde. Sie zerkleinert sie jetzt beim Kauf und isst sie tatsächlich frisch. Sie war angenehm überrascht, wie einfach das war, und sie griff nicht auf Junk-Food-Snacks zurück. Wow!

Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Verhalten ändern.

Und wenn Sie Ihr Verhalten ändern wollen, müssen Sie Ihre Überzeugungen ändern.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie dies für SIE verwirklichen können, lade ich Sie herzlich ein, sich meine anzusehen freies Training: So stoppen Sie Heißhunger und emotionales Essen, damit Sie Gewicht verlieren und halten können.

Lassen Sie uns ein Gespräch führen:

Was fällt Ihnen bei der Erstellung von Speiseplänen am schwersten? Wie weit im Voraus haben Sie Essenspläne erstellt? Reduziert dies den Stress bei der Essensplanung für Sie? Glauben Sie, dass Essenspläne Ihnen beim Gewichtsmanagement helfen?