Warum Sie unglücklich sind – 7 Dinge, die Sie wissen sollten

Während wir mit der Entwicklung unserer Karriere und der Erziehung unserer Familie beschäftigt sind, denken wir oft voraus, dass wir mehr Zeit für uns selbst haben werden.

Diese goldenen Jahre des Ruhestands – diese Jahre der Freizeit … und des Vergnügens!

Wenn unsere Erwartungen zu Beginn dieser Jahre zu hoch sind, besteht die Gefahr, dass uns ein unangenehmes Erwachen bevorsteht.

Wenn wir herumsitzen und erwarten, glücklich zu sein, nur weil wir nicht jeden Tag zur Arbeit gehen müssen, werden wir wahrscheinlich enttäuscht. Wir müssen erkennen, dass Glück eine Fähigkeit ist, und wir entwickeln diese Fähigkeit, indem wir verstehen, wie unser Gehirn funktioniert.

7 Dinge, die Sie über Ihr Gehirn wissen sollten

Wir sind nicht auf Glück ausgerichtet

Unser Gehirn war einfach nicht darauf ausgelegt, glücklich zu sein – es war darauf ausgelegt, zu überleben und nach Bedrohungen Ausschau zu halten.

Denken Sie an unsere Vorfahren zurück, die in Höhlen lebten – der Fokus lag auf dem Überleben. Wahrscheinlich haben sie keine Zeit damit verschwendet, sich zu fragen, ob sie glücklich waren – sie waren zu sehr damit beschäftigt, Tiere zu jagen, um Nahrung zu finden, und einen Weg zu finden, Feuer zu machen.

Sie waren zielstrebig und als sie auf der Jagd waren, wurden sie von Dopamin überschwemmt, weil sie sich auf die köstliche Mahlzeit freuten, die sie zu sich nehmen würden.

Unglück ist keine Krankheit

Jeder scheint dem Glück nachzujagen und glaubt, dass Freude die Norm ist und wir ein Recht darauf haben, glücklich zu sein. Wir könnten sogar das Gefühl haben, dass alle anderen glücklich sind und mit uns etwas nicht stimmt, wenn wir es nicht sind!

Das wiederum kann zu der Überzeugung führen, dass schlechte Gefühle eine Krankheit sind und dass wir uns Medikamente besorgen müssen, damit wir auch immer glücklich sind.

Die Nachfrage nach schnellen und einfachen Spritzern glücklicher Chemikalien führt dazu, dass 25 % der amerikanischen Frauen über 60 Antidepressiva einnehmen.

Wir müssen unsere unglückliche Biologie verstehen

Anstatt uns darauf zu verlassen, dass die Ärzteschaft „uns repariert“, sollten wir uns darauf konzentrieren, zu verstehen, wie unser Gehirn funktioniert.

Wir sind besser dran, unsere unglückliche Biologie einfach zu akzeptieren. Es ist unangenehm zu glauben, dass wir nur zum Überleben programmiert sind und dass sich unser junges Gehirn entsprechend unserer Kindheitserfahrungen entwickelt hat. Aber es hilft zu erkennen, dass wir alle im selben Boot sitzen, weil das Gehirn jedes Menschen in seiner Jugend programmiert ist.

Mit unserem Gehirn stimmt nichts!

Seien wir dankbar für unser schönes, komplexes Gehirn!

Menschen haben im Vergleich zu anderen Spezies eine sehr lange Kindheit, weil wir kontinuierlich lernen und unser Gehirn somit aus gelebter Erfahrung verknüpfen.

Eidechsen verlassen ihr Zuhause bei der Geburt und wenn sie nicht schnell genug rennen, werden sie von einem Elternteil gefressen. Die Kindheit einer Maus dauert zwei Monate. Eine Gazelle muss mit der Herde laufen, wenn sie einen Tag alt ist.

Die menschliche Kindheit ist im Vergleich dazu extrem lang, und diese lange Zeitspanne hat ihren Zweck. Es hat sich entwickelt, um das neuronale Netzwerk aufzubauen, das uns ein Leben lang leitet.

Das Auf und Ab des Wohlbefindens

Niemand trinkt ständig Glückshormone und niemand kann sich negativen Gefühlen völlig entziehen. Es wäre schön, wenn Sie Ihr Gehirn so reparieren könnten, wie Ihr Auto repariert wird. Es wäre großartig, wenn die „Gesellschaft“ Ihre glücklichen Chemikalien für Sie entfachen könnte. Aber es ist besser, die biologischen Fakten zu kennen und sich die Mühe zu machen, unsere eigenen Nervenbahnen zu verändern.

Wir können bauen neue und gesunde Gewohnheiten Dadurch entstehen neue Nervenbahnen. Wir können Tagebuch führen, um unsere Emotionen zu verarbeiten, und wir können eine Meditationspraxis entwickeln, um unseren Stresspegel zu reduzieren. Wir können mehr über die Neurowissenschaften lernen, damit wir die Verantwortung für unser Gehirn übernehmen können.

Eine Brücke zwischen Vergnügen und Bedeutung schlagen

Die Neurowissenschaft des Glücks legt nahe, dass es in einem ausgeglichenen Leben nicht nur darum geht, Freuden anzuhäufen, sondern diese Freuden in ein sinnvolles Leben zu integrieren.

Dies könnte der Schlüssel zu nachhaltigem Wohlbefinden sein.

Das Belohnungssystem des Gehirns wird nicht nur aktiviert, wenn wir etwas empfangen, sondern auch, wenn wir etwas geben. Mit anderen Worten: Wir sind dazu veranlagt, Freude daran zu haben, anderen zu helfen, und deshalb kann Freiwilligenarbeit so lebensbejahend sein, wenn wir nicht mehr Vollzeit arbeiten und Zeit übrig haben.

Resilienz und Erholung

Jedes Leben wird von Rückschlägen und Verlusten geprägt sein, und die Fähigkeit, sich zu erholen, wird sich auf unser zukünftiges Glück auswirken. Eine schnelle Erholung von Widrigkeiten und die Fähigkeit, positive Emotionen aufrechtzuerhalten, tragen wesentlich zu unserem allgemeinen Glück bei.

Die Widerstandsfähigkeit des menschlichen Geistes lässt sich auf neuronale Mechanismen zurückführen und ist in der Literatur wie der von Victor Frankl gut dokumentiert Die Suche des Menschen nach Sinn.

Frankl schrieb: „Das Leben ist nicht in erster Linie eine Suche nach Vergnügen, wie Freud glaubte, oder eine Suche nach Macht, wie Adler lehrte, sondern eine Suche nach Sinn.“ Die größte Aufgabe eines jeden Menschen besteht darin, einen Sinn in seinem Leben zu finden.“

Es ist wichtig zu erkennen, dass wir nicht nur hier sind, um „glücklich zu sein“, sondern dass wir mehr Sinn und Sinn in unserem Leben finden müssen.

Erkennen, dass Glück eine Fähigkeit ist

Wir müssen die Tatsache akzeptieren, dass niemand mühelos glücklich ist, denn diese glücklichen Gehirnchemikalien haben sich entwickelt, um Schritte zur Befriedigung unserer Bedürfnisse zu belohnen.

Jeder ist manchmal unglücklich, weil sich unglückliche Chemikalien entwickelt haben, um uns auf Hindernisse bei der Erfüllung unserer Bedürfnisse aufmerksam zu machen. Diese Chemikalien werden durch Wege kontrolliert, die auf Erfahrungen aus der Vergangenheit basieren.

Glücklicherweise verfügen wir über Milliarden zusätzlicher Neuronen, die bereit sind, neue Signalwege aufzubauen. Wir können lernen, unsere Energie von potenziellen Bedrohungen auf potenzielle Belohnungen umzulenken und uns so von gefährlichen Chemikalien zu glücklichen Chemikalien zu entwickeln.

Die Neurowissenschaft des Glücks bietet Einblicke in die Art und Weise, wie unser Gehirn die Erfahrungen verarbeitet, die das Leben lebenswert machen. Es geht nicht nur darum, Freude zu finden, sondern auch darum, wie wir diese Freude in ein sinnvolles Leben integrieren.

Wir können Glück in unserem Leben finden, indem wir Sinn und Zweck finden und das Leben und alle seine Teile akzeptieren – sowohl die guten als auch die schlechten. Indem wir einen Sinn im Leben finden, können wir unser eigenes Glück schaffen.

Glück finden – Eine persönliche Fallstudie

Ich habe mich viele Jahre lang darauf verlassen, dass Wein mich glücklich macht. Als ich 63 Jahre alt war, häuften sich meine gesundheitlichen Probleme. Ich fühlte mich erschöpft und hatte ständig Angst, dass mein Brustkrebs zurückkehren würde.

Ich beschloss, mit dem Trinken aufzuhören, und tatsächlich waren meine ersten paar Monate der Nüchternheit hart, sehr hart.

Der Vorteile der Alkoholentwöhnung begann wie versprochen zu erscheinen. Ich habe abgenommen, habe besser geschlafen, meine Haut sah toll aus, die Augen waren klarer. Ich habe Geld gespart – und ja, ich habe sogar gelernt, den Morgen zu lieben.

Doch trotz all dieser guten Dinge fühlte sich das Leben eher flach an. Ich schien viel Zeit zu haben. Zeit, in der ich nicht ganz sicher war, was ich damit anfangen sollte.

Um 3 Uhr morgens gab es keine Verzweiflungsfeste, aber auch keine Höhenflüge.

Ich hatte das Gefühl, vor einer Leere zu stehen.

Ich kam zu dem Schluss, dass ich an Anhedonie leide, also der Unfähigkeit, alltägliche Freuden zu genießen.

Sonnenuntergänge, Strandspaziergänge, Treffen mit Freunden waren einfach nicht das Richtige.

Ich befürchtete, dass dieser langweilige und elende Ort oft „Nüchternheit“ war und kurz davor stand, aufzugeben. Wenn das Nüchternheit war, war ich mir nicht sicher, ob das etwas für mich war.

Ich beschloss, ein paar Monate durchzuhalten, in der Hoffnung, dass der Tiefpunkt vorübergehen würde.

Ich fühlte mich auch ein bisschen „gefangen“. Alle waren so „stolz auf mich“ und meine nüchternen Freunde drängten mich, stark zu bleiben und weiterzumachen.

Also tat ich es, ich machte einfach weiter, Tag für Tag, aber die schlechte Laune hielt mindestens drei Monate lang an. Ich habe versucht zu lächeln und die Strategie „Fälsche es vor, bis ich es schaffe“ anzuwenden. Ich stimmte meinen nüchternen Freunden zu, dass Nüchternheit großartig sei, während ich dachte – wirklich?

Dann änderte sich eines Tages alles

Ich hatte einen Aha-Moment. Ich beschloss, einen Workshop für Menschen zu entwerfen und durchzuführen, die mit dem Trinken aufhören wollten. Immerhin hatte ich 25 Jahre Unternehmenserfahrung in der Aus- und Weiterbildung. Das war der Tag, an dem tribesober.com geboren wurde…

Da geschah die Magie.

Das Erstellen einer Website, die Gestaltung des Workshops, das Einrichten einer Mitgliedschaft, das Starten eines Podcasts und der Kontakt zu anderen Menschen auf dieser Reise haben mich beschäftigt – und glücklich gemacht.

Vor allem aber gab es mir einen Sinn und zum ersten Mal seit Jahren hatte ich das Gefühl, dass mein Leben einen Sinn hatte. Den Menschen zu helfen, mit dem Trinken aufzuhören und ihre Gesundheit und ihr Glück wiederzuentdecken, fühlte sich ziemlich gut an.

Acht Jahre später wuchs Tribe Sober Trotzdem macht mich glücklich!

Rückblick ist eine wunderbare Sache, und mit fast neun Jahren Nüchternheit kann ich zurückblicken und analysieren, was passiert ist. Ich hoffe, dass dieser Artikel anderen hilft, diesen frühen Tiefpunkt zu verstehen und zu vermeiden, der uns in der frühen Nüchternheit treffen und oft aus der Bahn werfen kann.

Danke an a Podcast-Interview, das ich mit Dr. Loretta Breuning geführt habe Ich verstehe jetzt viel besser, warum ich mich nach ein paar Monaten der Nüchternheit so niedergeschlagen fühlte.

Damals hatte ich den Eindruck, dass mein Stimmungstief von selbst verschwunden sei, aber in Wirklichkeit stimmte das nicht ganz.

Meine schlechte Laune war vorüber, weil ich es getan hatte ein neues Ziel setzen (um Tribe Sober zu starten) und arbeitete schrittweise daran, dieses Ziel zu erreichen. Jeden Tag auf einen weiteren Schritt hinzuarbeiten und ihn zu erreichen bedeutete, die glücklichen Gehirnchemikalien am Fließen zu halten.

Loretta erklärte mir, dass meine optimistische Stimmung (auch bekannt als rosa Wolke) in den ersten Monaten dadurch ausgelöst wurde, dass ich mir das Ziel gesetzt hatte, nüchtern zu werden, und täglich Fortschritte auf dem Weg zu diesem Ziel machte.

Ein paar Monate nach Beginn der Nüchternheit hatte mein Gehirn dieses Ziel als „erreicht“ abgehakt, und nun befand ich mich in der Schwebe, da es nichts mehr gab, das ich anstreben konnte.

Dank Loretta verstehe ich jetzt, dass unsere „glücklichen Chemikalien“ nicht einfach von alleine wirken – wir müssen es tun etwas tun um sie zu stimulieren.

Anhedonie ist kein unangenehmer, aber wesentlicher Schritt auf dem Weg zur Nüchternheit, sondern wir können sie vollständig vermeiden. Wie cool ist das 😉

Es ist ganz einfach: Finden Sie ein Projekt

Daher rate ich den Menschen nicht länger, sich in der frühen Nüchternheit auf einen Anfall von Depressionen vorzubereiten. Ich rate ihnen, ein Projekt zu finden.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Projekt sind, warum denken Sie dann nicht darüber nach, Ihre geistige und körperliche Gesundheit durch einen alkoholfreien Lebensstil zu verbessern?

Viele Menschen in unserer Gemeinde betrachteten Nüchternheit als Forschungsprojekt. Sie lasen Bücher, hörten Podcasts und schauten sich Videos an. Sie haben viel gelernt und innerhalb weniger Monate genossen sie ihr alkoholfreies Leben.

Wenn Sie diese lebensverändernde Reise beginnen möchten, können wir Ihnen dabei helfen, Ihr Nüchternheitsprojekt in Gang zu bringen Unser kostenloses einwöchiges Bootcamp, das ab 20 Uhr in einer Facebook-Gruppe stattfindet^Th – 24^Th Mai.

Bei Stamm nüchtern Wir helfen Menschen, ihre Beziehung zum Alkohol zu ändern.

Lassen Sie uns ein Gespräch führen:

Wie viele Jahre trinkst du schon? Trinken Sie regelmäßig – an den meisten Abenden ein oder zwei Gläser Wein? Haben Sie jemals versucht, eine Pause einzulegen, um Ihre Abhängigkeit zu testen? Haben Sie eine Auswirkung auf Ihr Aussehen nach einer Pause bemerkt? Hast du abgenommen? Machen Sie sich jemals Sorgen wegen Ihres Alkoholkonsums? Fühlen Sie sich im Ruhestand glücklich?