Sichere dir hier die neuesten Fashion-Trends zum Angebotspreis.
#Anzeige

Fit und gesund: Ernährungstipps für die Generation 50+

1. Viel Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Sie sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung und können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken.

2. Vollkornprodukte statt Weißmehl

Vollkornprodukte enthalten mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als Weißmehlprodukte. Sie sorgen für eine langanhaltende Sättigung und sind gut für die Verdauung.

3. Ausreichend Flüssigkeit

Trinken Sie ausreichend Wasser, ungesüßten Tee oder verdünnte Fruchtsäfte, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Besonders wichtig ist dies im Alter, da der Wasserhaushalt im Körper nicht mehr so effizient funktioniert.

4. Mäßigung bei Zucker und Salz

Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und Salz in Ihrer Ernährung. Beide können zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Achten Sie auch auf versteckte Zuckermengen in Fertigprodukten.

5. Proteine für Muskelerhalt

Proteine sind wichtig für den Erhalt von Muskelmasse, insbesondere im fortgeschrittenen Alter. Greifen Sie zu magerem Fleisch, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten und Milchprodukten, um ausreichend Proteine zu sich zu nehmen.